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  • Anne-Aymone

Un, dos, tres... et c’est parti pour la gymnastica !



D’où vient cette sensation de bien-être après une séance de sport ?


Parce que le cours est fini ?

Haha ! ca pourrait être mon cas tellement je suis vidée après 1h de gym suédoise. 😆

En réalité, le sport produit des réactions chimiques dans le corps qui influencent plusieurs fonctions du cerveau, y compris l'humeur…


J’ai toujours aimé le sport. A l’école un peu moins … le cours de saut en hauteur avec le sosie de Monsieur Mégot ou le cours de natation où l'on attend avec les autres têtards en bonnet dans les courants d’air, n’étaient pas trop mon truc.

Mais nager l’été, marcher en montagne, jouer au tennis, ou faire du ski, ça c’est le bonheur !


Aujourd’hui, je pense que je pourrai plus m’en passer, c’est une sorte d’équilibre.

Parfois, le sport me dynamise, parfois il m’apaise.


A côté de ces différents sports, j’ai toujours eu un cours de gym qui permet de me détendre et de me défouler. Comme j’étais une fidèle de la salle de sport dans mon ancienne entreprise, ils m’ont mis dans mon panier cadeau de départ, 3 mois de découverte à la Gym Suédoise appelée maintenant « Swedish Fit » LE cours de gym que connaissent toutes les parisiennes. Cela va faire 2 ans que je suis leurs cours et je dois dire que je suis assez fan du concept.


> Les cours sont près de chez vous grâce à l’application de géolocalisation

> Les salles sont bien

> C’est un abonnement mensuel que l’on peut stopper à tout moment donc dès que vous vous absentez (les vacances par exemple) hop vous résiliez pour ne pas payer un mois pour rien

> Vous avez accès à un nombre illimité et diversifié de cours

> Simple d’utilisation, vous voyez sur l’appli le cours qui vous intéresse, vous cliquez et c’est réservé. Par contre une fois que vous avez réservé, vous ne pouvez plus vous soustraire, héhé, en fait si vous pouvez jusque à une heure avant.

> Les animateurs sont sympas (ils ont toujours la patate c’est marrant)

> Les playlists sont cools !

> Les cours sont d’un bon niveau, bien pensés

> Bon rapport qualité/prix (35€ le mois pour la formule sans abonnement)

> Pas d’investissement autre à faire si ce n’est un legging, des runnings et une brassière


C’est aussi :

> L’occasion de revoir des copines

> Jouer à danser comme shakira (cf cours de dance) sans complexe et surtout sans danger par rapport à d'éventuels problèmes de voisinage pour cause de musique trop forte 😄



Malgré tous ces beaux avantages, je dis quand même bravo à toutes les courageuses qui y vont en ce moment : il fait nuit, il fait froid et bien sûr il pleut.


Mais cela vaut le coup car lorsque vous sortez du cours vous n’êtes plus la même !

En effet, vous êtes trempée (et pas à cause de la pluie) vos cheveux sont hirsutes à force d’avoir sauté partout mais surtout, surtout vous avez le SMILE, la PÊCHE !!


Je vous promets, c’est magique.

Enfin, pas complètement.


Que se passe t’il dans l’organisme pour que nous soyons dans un tel état de bien-être après une séance de sport ?


La première cause de cette sensation de bien-être est la libération des endorphines.

Ces hormones, dont les effets s'apparentent à ceux de la morphine, sont, en effet, produites par l'organisme lors de l'effort physique, entraînant avec elles une sensation d'euphorie.

Mais les endorphines ne sont pas les seules substances à jouer sur notre bonne humeur !

La production de neurotransmetteurs comme la noradrénaline, la dopamine et la sérotonine, jouent également sur l'humeur.

C'est donc la libération de toutes ces substances combinées et leur synthétisation qui nous procurent une sensation de bien-être lors d'une activité sportive.


Ce qui explique que vous pouvez devenir ADDICT au sport, qui l'eut cru ?!

Dans une autre ambiance mais toute aussi euphorisante, les chemins de St Jacques Compostelle... (mon dernier stop : Nogaro). Je suis fan. Mêmes effets de positive attitude après une bonne journée de marche malgré l'effort... J’aurai l’occasion de vous en reparler dans un prochain article.


Pour la gym, quelques conseils :


Matériels :

// Des chaussures de running qu’il faut changer régulièrement, regarder pour cela les signes d’usure au niveau de la semelle.

// Avoir une brassière pour un meilleur maintien surtout pour une activité sportive ou vous bougez beaucoup (course, cardio).

// Achetez-vous des vêtements sympas (héhé coach en image le retour) je dis cela car cela motive toujours d’avoir une tenue que vous aimez et dans laquelle vous vous sentez bien.


Posture :

// Soufflez bien pendant les exercices

// Etirez-vous pour éviter les courbatures

// Buvez de l’eau pendant et après la séance


Allez pour vous donner envie, cliquez ici, c’est assez vintage mais dans l’esprit c’est à peu près ca 😆


Bonne gym à toutes et à très vite !!


#gym #bienêtre #forme #santé #sport #détente #énergie

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Anne-Aymone Belliard 

75006 Paris, France ​​

83000 Toulon, France

Tél : 06 65 36 87 44

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